bez wysilku

Do tej pory cieżko pracowałam bez proszenia sie i bez planów i dobrych rad od inncych wiec swoje uwagi kieruj do innych. Jestem wytrwała i SAMODZIELNA a ru będę pisać tylko po to by wiedzieć jaki jest progres. Nie oczekuje żadnej pomocy, skoro tak sadzisz to jesteś w błędzie. Jeśli ktoś będzie miał ochotę coś napisać - nie mam nic przeciwko i [...]

[...] skupiłem się na wiązaniu Bartka i zakładaniu koszulki co kosztowało mnie troszeczkę wysiłku Bartek waga 87,5kg Grzegorz 88kg Bartek : Przysiad - 160kg zaliczone bez bandaży - 175kg w bandażach ale niestety za głęboko i nie dał rady wstać - 175kg w bandażach i tu już leciutko ponieważ pilnowałem kąta ze sporym zapasem WL: - 130kg bez [...]

[...] 2. 100g ww, 40g bialka Trening 70g ww, 30g bialka 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzien bez treningu: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 40g bialka, 20g fat 3. 50g ww, 40g białka, 20g fat 4. 25g ww, 40g bialka, 20g fat 5. 50g białka, 20g fat 6. 50 [...]

[...] by powalczyć o najlepsze miejsce w swojej kategorii." Myślę że Marcelll pracuje ciężko jak zresztą widać i nie skazujmy go na "straty" tylko dlatego że biega 6km w 40min bo to bez sensu. Biniu nie widze 3 światów laczymy aero z treningiem silowym wiekszość osób tak robi. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-16 11:15:47

[...] radach dla odchudzających się kobitek na wp”, lecz radzę potraktować artykuł „z przymrużeniem oka” 10 sztuczek, jak schudnąć bez diety Im mniejszy talerzyk, tym lepiej Wszystkie sposoby na zrzucenie paru kilogramów zakładają katorżniczą dietę, ostre ćwiczenia albo... jedno i drugie. Najnowsze [...]

[...] Białko 2,0 g (138 g) Tłuszcze 1,1 g (76 g) Węglowodany 0,7 (49 g) Kcal 1431 Do tego wpadła jedna kawa ze śmietanką 10 % tłuszczu zapas masła orzechowego zdrowego bez soli i bez cukru przypawa do schabu prosiaczek - to taki wybryk mój, bo wołowina za droga, a od kury chciałam chwilkę odpocząć a to ta sałatka taka sobie była, nie [...]

Amido - szybko odpowiadam, bo zaraz się pojawi Xzaar i ogłosi bezdyskusyjnie, że można, a nawet trzeba biegać na pusto, a dożywianie przysługuje od 35 km wzwyż :-D Zresztą Marcin ma kumpli tri, którzy biegają/pływają/jeżdżą z kawałkiem pasztetowej kieszeni i robią czasy, o których możemy śnić :-D A przy okazji - nie widzę powiadomień o Twojej [...]

[...] w bidonie pod siodlem i jest uzywana pod koniec etapu rowerowego - czyli gdzies w 2/3 czasu trwania zawodow. Ja nie mam jeszcze obranej formy zywienia, biegam na czczo, dobieglem do 30km i po rozciaganiu, kapieli, nie bylem nadal glodny. Chyba pobiegne jeszcze bez jedzenia 32 i 34 km, nastepnie to samo z kisielem i zdecyduje jak mi lepiej ;)

[...] energii dla ciężko pracującego serca (adenozynotrójfosforam ADP). Energetyzuje, wspólnie z magnezem skurcze mięśnia sercowego. Pobudza serce do skurczów w czasie wysiłku i zabezpiecza ich regularność. Potas wzmacnia nerwy. Potas ożywia działanie każdej komórki nerwowej. Gdy jest go tyle ile potrzeba, umożliwia sprawne przewodnictwo impulsów w [...]

[...] 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x3;15x3 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x3;15x3 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15x3;15x3 5.wznosy z opadu 15 – bez obciążenia, 15 – bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami (robiłam bez piłki, z gryfem od sztangi na plecach) 15x7kg; 15x7kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce: 15 – bez [...]

[...] 45kgx10 / 50kgx10 / 55kgx10 /60kgx8 30kgx10 / 45kgx10 / 45kgx10 / 50kgx4+4 / 55kgx4+4 30kgx10 / 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx8 / 60kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15, bez przerwy 41kgx15 / 41kgx15 / 46kgx12 41kgx15 / 41kgx15 / 46kgx15 25kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12 30kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12 30kgx15 / 30kgx12 / 30kgx12 2b. wyciskanie [...]

masti Ale Ciebie te "sekrety" męczą:)Oczywiście chodzi Tobie o okres kiedy startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych wtedy faktycznie zajmowaliśmy we dwóch prawie połowę czasu trwania zawodów byli tacy którzy nie czekali na swoją kolejkę i wychodzili w trakcie z bólem głowy:)Bo teraz gdy jest limit czasowy o który sam zabiegałem czując że [...]

[...] „Widziałam w sklepie chipsy z suszonych bananów. Czy są tak samo tłuste, jak chipsy z ziemniaków? Kto powinien je jadać?” Chipsy bananowe są wytwarzane bez dodatku tłuszczu, dlatego kalorycznością nie dorównują chipsom ziemniaczanym. W czasie produkcji tego smakołyku suszone banany umieszcza się jedynie w roztworze cukru lub [...]

[...] głodna :-D. Może nie jest to ssanie, ale gdy przychodzi pora okołoposiłkowa czuję, że rzeczywiście muszę zjeść. Strasznie dużo piję - zawsze piłam dużo, ale obecnie poza bezkofeinową i herbatą wypijam 3litry wody i nadal chce mi się pić. Waga - pewnie z racji tej wody : +3kg Póki co mnie to nie rusza. Sprawdzałam kontrolnie Edit: trening z [...]

[...] to mam/miałam alergię na pyłki z leszczyny. Ale głównie atakowało mi oczy. łzawienie, ewentualnie jak już coś to zapalenie spojówek. Parę ostatnich lat było spokojnie i bez objawów. Okno w sumie było otwarte, więc dziś zobaczę czy nie ma tam jakiegoś krzaka a jak nie ma a mnie znowu złapie po wysiłku to lecę na pogotowie, bo w rodzinie mam [...]

[...] kleiki i mleko w proszku dla dzieci, na nic innego z żołdu nie starczało. Oprócz treningu siłowego codzienny bieg poranny na czczo przez pół godziny dobrym tempem. A jednak bez wiedzy jaka dziś jest dostępna chociażby w internecie oraz ułatwionego dostępu do osób doświadczonych np forum SFD i wydawałoby się dzisiaj, że z za dużą ilością [...]

[...] powtórzeń, żebym wiedziała do czego się odnieść) - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg (16kg łącznie?) - 1x12 gryf+10 kg (21kg łącznie? ) Na następnym treningu: - rozgrzewka bez zmian - pierwsza serie 16kg, druga 21kg, trzecia 26kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2x12 gryf 11 kg - gryf+5kg: 1x10, 1x8 - więcej razy podnieść nie dałam rady - [...]

[...] powtórzeń, żebym wiedziała do czego się odnieść) - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg (16kg łącznie?) - 1x12 gryf+10 kg (21kg łącznie? ) Na następnym treningu: - rozgrzewka bez zmian - pierwsza serie 16kg, druga 21kg, trzecia 26kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2x12 gryf 11 kg - gryf+5kg: 1x10, 1x8 - więcej razy podnieść nie dałam rady - [...]

[...] nasuwa się wniosek, że Tak Izo spala się podczas wysiłku, ale w temacie mamy osoby, które ćwiczyły Np. tomek, 82 który ćwiczył brał suplementy i z tego, co napisał bez większych efektów ubocznych. Niestety to, co napisałem to tylko Moje domysły, które po głębszym przemyśleniu układają się w logiczną całość. Jakie jest Moje zdanie na ten [...]

[...] przerwy (20-30sekund) *- serie rozgrzewkowe, ciężar z zapasem kilku powtórzeń Trening bardzo udany Nie będę ukrywał, że lubię trenować plecy, bo rozumiemy się z nimi bez problemu Co to znaczy? Ano to znaczy tyle, że fantastycznie czuję pracę pleców bez większego skupiania się w trakcie ćwiczeń. Ciężary podobnie jak w przypadku treningu [...]